KALISTENIKA/WORKOUT

"Co wydaje się dzisiaj niemożliwe stanie się wkrótce rozgrzewką"

O NAS

Rehab Sparta to owoc realizowanych ambicji mających na celu budowanie morale oraz dawania satysfakcji z wykonanych planów i spełnienia marzeń. Głównym zadaniem Rehab Sparta jest pokazanie, że da się zrobić tzw. „coś z niczego”, wystarczy tylko chcieć. Sam projekt jest spontanicznym dziełem rozwijającym się w wielu kierunkach dziedziny zdrowego trybu życia. Portal poświęcony został sztuce kalisteniki oraz Street Workout.
Każda osoba, zarówno zainteresowana projektem jak i mająca już własny projekt może nawiązać współpracę z Rehab Sparta (projektrehabsparta@gmail.com). Z wielką przyjemnością podzielimy się zdobytym doświadczeniem, chętnie też nauczymy się czegoś nowego. Usilnie dążymy do perfekcji i dobrej zabawy.

Rehab Sparta to nie firma czy organizacja, Rehab Sparta to zrealizowane ambicje.

Na stronie znajdziecie najświeższe informacje dotyczące:
- kalisteniki i wielkiej szóstki,
- Street Workout,
- bogatą galerię zdjęć,
- ciekawe tematy poruszane na forum,
- przekierowania do stron partnerskich.

About

WIELKA SZÓSTKA KALISTENICZNA

To zestaw ćwiczeń których jak sama nazwa wskazuje jest sześć. Każde z ćwiczeń jest podzielone na 10 kroków/poziomów trudności. Ćwiczenia ewoluowały przez wieki do obecnej postaci po to by jak najmniejszym kosztem osiągnąć jak największą siłę fizyczną. Do wykonania całego treningu wystarczy drążek, piłka do kosza oraz piłeczka tenisowa, resztę urządzeń to rzeczy codziennego użytku. Nie zapominajmy o chęciach, bez nich nic nie osiągniemy.

Do wielkiej szóstki zaliczają się ćwiczenia takie jak:
- pompki (mięsień piersiowy: większy i mniejszy, obojczyk przedni część mięśnia naramiennego, triceps)
- przysiady (mięsień czworo-głowy ud, pośladkowy, mięsień tylny i przyśrodkowy grupy ud, łydki, stopy)
- podciągnięcia (mięsień najszerszy grzbietu, obły, czworoboczny i równoległoboczny, biceps, mięsień przedramion i dłoni)
- wznosy nóg (mięsień prosty brzucha "sześciopak", mięsień skośny w tali, zębaty, międzyżebrowy, przepona, mięsień prosty uda, krawiecki, cały kompleks z przodu bioder)
- mostek (wszystkie mięśnie kręgosłupa, dolna partia pleców, tył bioder, dwugłowy uda)
- pompki w staniu na rękach (triceps, cała obręcz barkowa, mięsień czworoboczny, dłonie, palce, przedramiona)