Każdy z nas chciałby wyglądać super fit lecz nie każdy wie jak się do tego zabrać lub nie ma odpowiedniej motywacji. Brak motywacji zazwyczaj jest spowodowany lenistwem, złą dietą czy też wstydem przy ludziach którzy są już zaangażowani w fit życie,
​
Czemu lenistwo jest demotywatorem?
Odpowiedź na to pytanie jest bardzo prosta. Od samego siedzenia i oglądania obrazków nic się nie osiągnie a wręcz przeciwnie, nasza kondycja będzie spadać i trudniej nam się będzie zebrać do ćwiczeń, Wiadomo, że najlepszym sposobem na uleczenie smutku jest "czekolada", więc zamiast ćwiczyć to siedzimy przed komputerem oglądając wymarzone sylwetki i zajadamy się słodkościami prowadząc do odwrotności naszych marzeń.
Czemu zła dieta jest demotywatorem?

Zła dieta może prowadzić do nadwagi, która z pewnością będzie utrudniać wykonywanie pewnych ćwiczeń co zniechęci nas do dalszego działania. Tzw. "napychanie kichy na sztywno" powoduje, że stajemy się leniwi, ociężali i senni i zamiast iść na trening zazwyczaj lądujemy na kanapie z pilotem w dłoni. Innym skutkiem złej diety może być niedożywienie a co za tym idzie brak siły do zrobienia czegokolwiek.
Czemu wstyd przed innymi jest demotywatorem?

Wiele osób wstydzi się ćwiczyć w grupie tłumacząc to tym, że będą wyśmiewani i wytykani palcami, nic bardziej mylnego. Ludzie którzy spotykają się i ćwiczą w grupie zawiązują miedzy sobą więzi, prowadzą zdrową rywalizacje i co najważniejsze doradzają i pomagają mniej doświadczonym osobą. Wstyd w takich sytuacjach nie powinien mieć miejsca bo przecież każdy kiedyś zaczynał od zera.
​
5 najlepszych propozycji na motywację do ćwiczeń:
​
SPOSÓB 1. Wszystko wymaga czasu (nawet wygrana w totka), zaplanuj sobie jasno określone cele które nie będą wygórowane. Łatwiej, milej i szybciej osiąga się bardziej realne cele. Można zrobić to na wiele sposobów:
- zaznaczyć w kalendarzu co byśmy chcieli osiągnąć do danego dnia (do połowy miesiąca 10 pompek, do końca miesiąca 15 a na do połowy następnego już 25 pompek);
- można zaplanować sobie progi. Zacząć biegać do trzeciego kółka na stadionie, gdy już nam się uda osiągnąć taki wynik postawić sobie nowy próg np. 5km itd.,
​
SPOSÓB 2. Powinniśmy zaplanować sobie takie trening który będzie nam sprawiał przyjemność. Początkowe ćwiczenia nie powinny nam sprawiać trudności w wykonywaniu. Jeśli chcemy trenować a nie wiemy co powinniśmy spróbować wszystkiego i zobaczyć co nam sprawi przyjemność. Treningi powinniśmy wykonywać w czasie gry mamy najwięcej energii a nie na przykład tuż po ciężkiej pracy.
​
SPOSÓB 3. Jeśli sposób drugi to za mało, możemy trenować grupowo. W takim rozwiązaniu plusami są: motywacja, doping, zdrowa rywalizacja. Trening w sympatycznej atmosferze jest zdecydowanie lepszą opcją niż wylewanie potów w samotności.
​
SPOSÓB 4. Kolejną dosyć ciekawą opcją jest współpraca z trenerem personalnym. Taka osoba idealnie dopasuje ćwiczenia do naszych możliwości i celu jaki chcemy osiągnąć. Trener stanie się swego rodzaju przyjacielem który będzie nasz motywować wspierać i dopingować w tym co robimy. Zdecydowanie szybciej zauważymy też efekty naszej pracy,
​
SPOSÓB 5. By sprawdzić czy nasze ćwiczenia/treningi są skuteczne możemy prowadzić tabele pomiarów. Metod jest wiele i mają wspólną zasadę, pomiarów powinniśmy dokonywać nie częściej niż co tydzień. Po paru tygodniach już będzie widać nasze efekty co z pewnością będzie nas motywowało do dalszej i cięższej pracy.
​
Pamiętajmy; nie oczekujmy efektów z dnia na dzień. Nikomu one nie przychodzą łatwo ani szybko. Ćwiczmy i cierpliwie czekajmy a na pewno zostanie nam to wynagrodzone.